Om du syftar till att öka din överkroppsstyrka, glöm inte bort dina armar! Att stärka armmusklerna kan gå långt när det gäller att göra det lättare att bära resväskan, kasta en boll eller svinga ett tennisrack, samt främja långsiktig hälsa. Hur ofta ska man träna armar Att träna armarna för optimal muskeltillväxt handlar inte om … Läs mer
Ett hopprep är ett effektivt (och inte minst bärbart) träningsverktyg att lägga till som komplement till resten av ditt träningsupplägg eftersom det kan ge både en uppvärmning och ett seriöst träningspass. Fördelarna med att hoppa rep är många: det är en mycket bra konditionsträning som förbättrar koordinationen, ökar ämnesomsättningen och får dig att svettas som … Läs mer
Vi vet att daglig träning är bra för att optimera hälsan. Men med ändlösa alternativ och obegränsad information tillgänglig är det lätt att bli överväldigad av vad som fungerar. Här har vi samlat 10 övningar som är enkla att göra hemma med hjälp av endast hantlar. Kombinera dessa med konditionsträning så har du en rutin … Läs mer
Anaerob träning är träning där kroppen bryter ner glukos utan att använda syre. Detta är bra för kroppen eftersom det går åt mer energi under kortare tid vilket gör att det är en effektiv träningsform för att gå ner i vikt. Vad är anaerob träning? Anaerob träning är aktivitet som bryter ner glukos för energi … Läs mer
Denna text ska ses som generella tips och inte som medicinsk rådgivning, konsultera alltid en läkare innan du tränar som gravid. Är det säkert att träna under graviditeten? För de allra flesta gravida kvinnor är träning säkert och hälsosamt för dig och ditt barn. Om du är frisk och din graviditet är normal föreligger inte … Läs mer
Om du vill träna för att gå ner i vikt så skiljer sig träningen för hur man gör jämfört med om du vill bygga muskler. Det viktigaste om du vill gå ner i vikt är att vara aktiv och olika aktiviteter hjälper dig att gå ner i vikt olika mycket. Här hittar du hur mycket … Läs mer
Gummiband (även kallat motståndsband) är sannolikt det bästa billiga träningsverktyget du kan få. Oavsett om du är nybörjare eller på en avancerad nivå kan övningar med gummiband ge dina muskler en bra utmaning och vara ett bra sätt att öka styrkan. Du kan använda gummiband för övningar som riktar sig mot någon kroppsdel samtidigt som … Läs mer